Постою и послушаю. Я как ушла в декрет с такого графика 20 лет назад, так в него и не вернулась. Вообще слабо представляю, откуда бы я брала ресурс на повседневную жизнь в условиях миллионника, когда дорога занимает еще пару часов. Мой последний график был 11:00-19:00, домой я приходила в 20:30, и то спасибо, что минус час, до этого был девятичасовой рабочий день.

Я на удалёнке, так что это не совсем те же условия, что у вас, не трачу время на дорогу (но при этом есть 2 ребенка которых нужно транспортировать в учебные заведения, кружки и тп). Расскажу, как у нас устроено, может что-то будет полезно.
У меня есть список рутинных домашних дел, каждое дело закреплено за конкретным днём недели - это помогает сделать процесс более предсказуемым и делать каждый день по чуть-чуть, а не заваливать делами какой-то один день. Например, по вторникам мою санузел, по четвергам - пол и тп.
Основную часть дел делаю по утрам, пока ещё есть силы. Я тоже сова и ненавижу утренние подъемы, но в будни все равно нужно вставать рано, поэтому сразу на это настраиваюсь и изначально не даю себе мыслей о том, чтоб подольше поваляться в кровати. 
Вечером обычно уже ничего не хочется кроме как проветрить голову. Из домашних дел - максимум помыть посуду. В основном после работы - либо спорт, либо какие то дела вне дома типа покупок, парикмахерской и тп.
Ну и естественно по максимуму облегчаю себе все задачи:
- стиралка с сушкой
- моющий самоочищающийся робот пылесос
- доставка готовой еды (сама почти не готовлю, на это максимально жаль времени)
- доставка продуктов
На выходные уезжаем загород, поэтому никаких дел по дому не оставляем. Стараемся максимально отдыхать 

Вся бытовуха (уборка, стирка, готовка, магазины) максимально на вечера будней, чтобы освободить себе выходные - в выходные встречи с друзьями, тусовки и походы на целый день в лес, выезды за город

я жаворонок, мне проще встать пораньше и что-то сделать до начала рабочего дня, а вечером поработать чуть подольше, если надо. тоже закрепляю за конкретным днём недели какие-то действия – в четверг вытираю пыль во всей квартире, в пятницу мою полы и сантехнику. на выходных стараюсь отдыхать от быта.
и мне очень помогает заготовка еды на 2-3 недели вперёд, моя семья спокойно относится к условному вчерашнему борщу, поэтому, мы делаем заготовки и загружаем морозильник, потом достаточно просто быстро доготовить/разогреть.
но лучшим лайфхаком в мире для меня стал переход на удалённую работу. эта пара часов в день, которая тратится на дорогу, капец как выматывает...

Дело, скорее всего, не в пятидневке, а в ранних подьемах. Я работаю пять на два, но месяц в прошлом году мне на работу было к 13.00. Разница колоссальная в состоянии организма.

а так у меня есть два варинта: не приходить домой, а сразу с работы ехать по делам. и второй: пришла, поспала полчаса по будильнику, занялась делами

Я трижды посмотрела на ник, чтобы убедиться, что вы - не моя подруга, от которой я такое слушала полтора года. Прямо слово в слово, каждая буковка, каждая эмоция ее. Правда и ее истории уже год.
Увы, для нее это все закончилось в итоге антидепрессантами и сменой работы, то есть уходом на менее крутое место, но в графике 2/2, и через месяц уже к нам ко всем вернулась наша любимая девушка, с улыбками, успевающая и в фитнес, и с рукоделием, и все сериалы посмотрены, и без депрессии.

честно говоря, после рождения детей я перестала понимать как вообще раньше удавалось работать 5/2 и успевать иногда вечером с друзьями встретиться или там в пятницу условно в ТЦ сходить "погулять". Мало того, что удавалось, так еще и хотелось! Ну и выходные тоже - отоспаться, погулять, позаниматься какой-нибудь фигней.
Может, конечно, прикол в том, что тогда я жила с родителями и дел было меньше. Еду на работу не брала, спокойно ходила на обед в ТЦ неподалеку. Но и при замужестве вроде удавалось, не так бодро, конечно.
А после декретов, даже когда бывало время, что и дети и муж  у свекрови, как бы не надо никого обихаживать, все равно как-то не успевалось и не моглось. Как будто и часов меньше в сутках стало и сил стало раза в 3 меньше. 
Сейчас я временно не работаю и вообще в ужасе как дальше быть.

У меня будильник стоит на 21-00, чтобы каждый день по 5 - 10 минут я уделяла домашним делам. Кажется, что несколько минут в день - это мало, но на самом деле, за эти минуты успеваешь море всего.

Под конец недели всегда накапливается усталость, это да( присоединяюсь к советам выше дробить бытовые дела, чтобы не копить их к выходным и успевать куда-то поехать, с друзьями повидаться. Иногда - просто лежать пластом весь день.
В будни меня хватает на йогу по 1,5 часа 2 раза в неделю и в общем на какой-то спорт вечером, но эту привычку я годами вырабатывала. Стирку необъемную закинуть, что-то подгладить, забрать из пвз посылки успеваю...Но это у меня нет мужа, детей (но есть мужчина и пожилая мама, что тоже время забирает), и я работаю в пешей доступности (30 минут пешком).
Возможно вам правда нужно сменить график обратно, если организму это легче(.

Я не живу, я тупо существую
О, как я вас понимаю!
Это можно вывозить при гибридном графике (столько-то дней в офисе, столько-то из дома) и если работа недалеко от дома (для большого города недалеко ИМХО это 30-40 мин)), в остальном же это мрак и тлен...

По сабжу - я полностью перенесла стирку всех вещей на будни (запускаю машинку перед работой, вечером разбираю постиранное, утром следующего дня ставлю снова, к вечеру предыдущая партия сухая, и можно вешать следующую), часто покупаю кулинарию и дома готовлю что-то совсем простое вроде курицы в микроволновке или замороженных овощей, которые только разогреть.
Еще стараюсь пить витамин Д и железо (они придают сил) и отвлекаться на что-то вечером (кино/сериалы, немного физкультуры под музычку, рукоделие и т.п.). Но зимой куда-то себя выпнуть после работы вообще нереально :/

Бытом не слишком заморачиваюсь, но, в целом, всё успеваю и за неделю не устаю. Скорее уж устаю за выходные, но у меня муж, как чемодан без ручки, и за два дня выклюет мозг так, что на работу бегу, как на праздник.
Но если по пунктам - три дня в неделю утром встаю в 6.15, выхожу из дома в 6.45 - голову мою вечером, с моими жесткими и слегка вьющимися волосами можно без проблем с мокрой головой спать ложиться, косметикой почти не пользуюсь, так что 30 минут хватает на то, чтобы умыться, зубы почистить, разгрузить посудомойку и запустить при необходимости стиралку. Если там мелкое - то с сушкой, если полный бак - приходится развешивать вечером, машинка сушит не больше 5 кг. Еду на работу, ехать долго, так что успеваю и книжку почитать, и что надо - заказать на маркет-плейсах. С работы приезжаю в 19.30, по пути домой захожу в магазин или в пункт выдачи. Иногда муж продукты покупает. Из домашних дел вечером - приготовить еду на завтра, если надо (обычно готовлю так, чтобы на 2-3 дня хватило, всякие полуфабрикаты, типа жареного лука с морковкой делаю по полной сковородке и замораживаю, чтобы было на несколько раз), запустить посудомойку и положить белье в стиралку, чтобы утром ее включить. Ну и иногда на ужин покупные пельмени или вареники едим. В целом дел максимум на час, при том, что основное время тратится на то, чтобы дождаться, пока муж и дети поужинают, чтобы запихнуть в мойку тарелки. Два дня в неделю мне до работы ехать близко, выхожу в 8.30, прихожу в 19.00, утром протираю пол на кухне, мою сантехнику и пылесошу кошачью шерсть с ковров. Вечером всё равно ничего не делаю, поскольку жаворонок и вечером мне хочется только валяться. Ну и в целом в будни вечером только с детьми в настольные игры играю или читаю.
В выходные из дел остается сменить постельное белье (дети свои кровати заправляют сами), пропылесосить (это, как правило, делает сын), сходить за фруктами-овощами-мясом на рынок (там лучше, чем в магазине). Ну, если не торопиться, то это всё занимает полдня. А так за пару часов можно успеть.

Работаю 5/2, работа всегда из офиса, дорога от дома минут 20-25 на транспорте, час если пешком.
После работы хожу в зал 2-3 раза в неделю (зал в 15-20 минутах ходьбы от работы).
По 8 часов не сплю никогда, около 12 ложусь, чаще чуть позже, в 7:40 подъем.
Вечером после работы успеваю намыться со всеми масками, посмотреть серию сериальчика, подписываю открытки иногда (увлекаюсь посткроссингом).
С друзьями чаще вижусь в выходные, какие-то активити планирую тоже на уикенд, но бывает и на буднях вечером (но это скорее редко)

Считаю, что более-менее комфортно жить в таком графике лично мне потому что нет детей, есть партнер, полностью включенный в быт, и незамороченность на быте у нас обеих. Не успели чего-то помыть - похер. Между нормально отдохнуть и убраться почти всегда выберу первое. От пыли еще никто не ехал крышей, а от усталости/выгорания - вполне. За продуктами почти всегда ездит партнер, т.к. на машине, либо вдвоем после работы по пути тоже на машине.
Единственное обе часто готовим, поскольку любим готовить и любим есть домашнее. Некогда готовить - похер, съедим что-то купленное в кафе. Ну и дома есть посудомойка/машинка с сушкой/робот-пылесос.

в последний раз, когда ходила в офис (несколько лет назад) старалась на время дороги планировать приятные/полезные для себя дела (чтение, изучение языков, курсы, даже музыку послушать так-то приятно и полезно мне). с телефона сериал посмотреть. чтоб не было ощущения что дорога просто отнимает время (но у меня был хороший маршрут)

читаю кстати сильно меньше с тех пор как на удалёнке(

из домашних дел, как по мне, необходимый минимум занимает ну час в неделю от силы. пока готовишь завтрак, можно заодно и обед на работу приготовить. робот пылесос изредка почистить или выпутать оттуда, где он застревает. полы и раз в месяц не мою, прям очень редко (в последнее время пробовала вызывать клининг, тоже вариант)

стирку запустить - 2 минуты, если грязные вещи сразу класть в стиралку, да даже если и не класть, ненамного дольше собрать их по квартире

в последнее время (но я на удалёнке пятидневку) готовую еду заказываем по меню, из готовки нужны завтраки, салаты к блюдам, плюс изредка ужины (когда не заказываем что-то ещё)

и всё свободное время спокойно тратися на ютуб/сериалы/погулять (тоже редко)

по ощущениям, энергии больше было когда выходила в офис, потому что надо было чуть больше планировать и как-то убеждать себя что всё ок. на вашем месте я бы поискала жильё поближе к работе, 2 часа в день и полные 9 часов в офисе и правда ощущается оч тяжко)

Anna Rashell,
на вашем месте я бы поискала жильё поближе к работе, 2 часа в день и полные 9 часов в офисе и правда ощущается оч тяжко) тогда уж работу другую, поближе к жилью) у меня своя квартира с недавним ремонтом, переезжать вообще не вариант)

Вообще, благодаря вашему комментарию и еще нескольким поняла, почему именно у меня не получается разгрузить себя) я ооочень медленная, ну чисто физически не могу делать дела настолько быстро. Вот например:
стирку запустить - 2 минуты, если грязные вещи сразу класть в стиралку,
Или
чтобы каждый день по 5 - 10 минут я уделяла домашним делам. Кажется, что несколько минут в день - это мало, но на самом деле, за эти минуты успеваешь море всего.
За 10 минут я максимум успею кошачий лоток почистить)) со стиркой, пока хотя бы вещи грязные на категории поделю, уже минут 20 пройдет. Так что очевидно стоит поработать не над планированием, а над собственной скоростью) еще у меня робот пылесос не справляется, но это проблемы квартиры (последний этаж, траблы с вентиляцией в доме, которые управляющая компания не торопится решать и следовательно оооочень много пыли) Помимо робота пылесоса необходимо хотя бы раз в неделю пылесосить вручную и мыть пол.


miss.cappuccino.please, у меня партнер включен в быт, вся готовка и закупка продуктов полностью на нем, плюс помогает с уборкой, но все равно ничего не успеваю. Тоже стараюсь ходить в зал, но после работы сил совсем нет, тренировка получается не эффективная, поэтому зал у меня тоже в списке дел на выходные

Белокурая Гретхен, вы просто герой, заниматься бытом утром перед работой это за гранью моих сил))

~Вестелина~, жму вам руку, обнимаю)
запускаю машинку перед работой, вечером разбираю постиранное, а не появляется неприятный запах, когда мокрые вещи весь день в машинке лежат? У меня был такой опыт однажды (правда это была очень старая стиральная машина, которую никогда толком не чистили походу) и за 5 часов белье как будто подтухло немного. С тех пор больше не рисковала

Джейн Эванс, вот да, все чаще начинаю думать, что придется менять работу и возвращаться в старый график, потому что не уверена, что меня еще надолго хватит

.Morrowind, ну у меня утром весь быт - вытащить чистую посуду (3 минуты) и нажать одну кнопку.
Белье у меня нормально целый день лежит в машинке, ни разу ничего не замечала. Но так то можно и задержку начала стирки поставить, чтобы долго мокрое не лежало.

.Morrowind, я вас так понимаю, тоже всё делаю супер-долго и дотошно     Пыль вытереть это ж всё поднять, протереть, обратно расставить, мытье полов вообще мой ад и отвал спины, муж называет копошуном. Ну я забила, сказала сам мой и протирай, мне пофиг    Родила два года назад стало ещё хуже в плане ресурса и успевания дел, там ещё и хронический недосып завезли. С работы иногда пишут, предлагают выйти, не могу вообще представить как это. Хотя лет до 30 носилась по всей Москве савраской и дома почти не бывала, было супер ок 

.Morrowind, а не появляется неприятный запах, когда мокрые вещи весь день в машинке лежат?
хорошо жить с отбитым обонянием! шутка)
Я добавляю кондиционер при стирке + постиранное потом проветривается ещё сутки. Может и правда, в машинке дело...

.Morrowind, 
а не появляется неприятный запах, когда мокрые вещи весь день в машинке лежат?
Я вместо кондиционеров наливаю в ёмкость для ополаскивателей просто белый уксус столовый, буквально 1-2 столовые ложки. Как-то раз забыла в машинке стирку на два дня и никакого запаха не появилось. И вообще у одежды никакого запаха больше нет, она ничем абсолютно не пахнет. Но мне такое нравится, я кондиционеры как раз за запахи и не люблю.

Главное, приноровиться отмерять правильное количество уксуса, чтобы не пришлось дополнительно полоскать о собственно уксусного запаха. 

« 11 часов вне дома каждый день»

Забудьте про свободное время.

Есть ли у вас возможность какие-то домашние дела делать чуть реже? Я раньше принципиально прибиралась раз в неделю, на что уходило пол воскресенья. Муж постоянно говорил "да забей ты на это, у нас чисто" и спустя время я стала прибираться раз в две недели. То же самое было со стиркой каких-то вещей, которые были нужны чаще других - полотенца, спортивная форма, трусы, носки, колготки. Со спортивной формой особенно достал муж, у которого то теннис, то падель, то спортивный зал, и выходом стало просто закупить побольше наборов формы и полотенец, чтобы запускать стиралку пореже. Так же если есть возможность заказывать чаще доставку, заказывайте. Это мощно экономит время на готовке и ужинов, и обедов, особенно если брать что-то объемное типа какой-нибудь лапши или риса, которого обычно наваливают на два приема пищи вместо одного + меньше грязнится кухня и посуда. 
В целом я бы предложила в качестве радикальных мер ничего не делать недели 3-4 и посмотреть может быть ничего не развалится, а ваш партнер подхватит вас в тех делах, за которые отвечали именно вы? А вы в это время потратите все вечера и выходные только на полезные и интересные вам занятия.

11 часов вне дома, простая математика, значит 13 часов Вы дома, 8 часов на поспать, остаётся 5 часов.
Час на пожрать и посмотреть сериал, час на сходить в душ и намазаться кремами, остаётся ещё три. Это на самом деле не так уж и много.
У Вас объективно немного времени на все остальное.
Что делать? Если есть какой-то спорт и встречи с друзьями в будние, я бы делала это сразу после работы, так потеряется меньше времени на собраться/разобраться. Зайдя домой и переодевшись в домашнее, очень сложно уже выйти куда-то.
Можно заниматься домашними делами немного по будням, минут 10-20 под сериал/подкаст, чтобы было не так уныло, если будет четкое расписание, будет проще, люди правду говорят.
Мне очень помогло, когда после короны перешли на гибридный график